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坐月子三部曲:一排二调三补,孕妈妈赶紧收藏吧

时间:2018年04月15日   
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十月怀胎,一朝分娩后,新妈妈耗气伤血,月子期间的恢复不能大意更不能操之过急。坐月子讲究循序渐进,有着一套完善的步骤体系:一排二调三补,孕妈妈赶紧看看吧!

一、

月子期第一周,主要任务就是要帮产妇将产后多余的水分和毒素以及恶露排出体外。

建议每天多喝生化汤,多吃一些麻油炒猪肝。这段时间注意少喝水(否则排水的效果就没了),如果渴了的话可以喝一些止渴饮料,比如水果汁、汤水、水果等。这段时间给新妈妈做的月子餐也尽量不要放水,如果确实需要水的话可以适当添加米酒。除此之外,月子餐还不能放太多盐,不能放醋也最好不要放酱油。

月子期一周推荐汤谱:淮山香菇炖乌鸡

1、食材:乌骨鸡半只、山药去皮切块、香菇。

2、 步骤:将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内,大火烧开5分钟,转小火煮20分钟,最后放入山药煮10—15分钟,加盐调味即可。

二、

月子期第二周,主要任务是增强骨质和腰肾的功能,恢复产妇“大动干戈”后的骨盘。

建议产妇多吃炒腰子和杜仲粉,这些食物有利于缓解产妇尾椎骨等骨疼;

除此之外,如果产妇不是顺产耳屎剖腹产,则需要再喝一周生化汤,同时,食物要清淡,不要放太多盐、醋和酱油。

月子期第二周推荐汤谱:核桃炒猪腰

1、食材:猪腰、米酒、枸杞、西芹、姜、核桃仁

2、步骤:将猪腰切成丁用米酒腌渍,枸杞用水泡透,西芹切丁,姜切小片;锅中烧开水后放入猪腰丁,用中火氽烫,倒出洗净;另锅热油放西芹丁、姜片和枸杞炒至快熟时加入猪腰丁,然后调入盐和糖,用淀粉勾芡并淋入香油,最后加入熟核桃仁即可 。

三、

月子期第三周,如果前两周月子期进行得顺利的话,那该排的已经排完了,接下来要开始进补了。在这个阶段需要注意的是,必须要排完以后才开始进补,如果体内余毒没有清理干净就开始进补,会在体内堆积,形成多余的脂肪。

除此之外,前期身体虚弱,中医讲虚不受补,太虚了的话进补不仅难以吸收,反而会增加产妇身体负担。 

月子期第三周推荐汤谱:花生猪手汤

1、食材:猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

2、步骤:将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用小火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成 。

月子期对于女人来说是人生重要的转折点,月子期没坐好的话,产妇后期易产生后遗症、加速衰老……后果非常严重。因此,大家一定要学会科学坐月子,健康坐月子。

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